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睡眠,精力,更多,就能,必不可少

提問: 科學安排學習時間和睡眠時間? 問題補充: 医师解答: 保質保量的睡眠，不僅是青少年生長發育的需要，而且還是智力發育的需要。但考學的壓力，迫使絕大多數的中小學生睡眠不足，尤其是畢業班學生成為了社會最困最累的群體。只要考學競爭存在，學生就得爭相壓縮睡眠時間，來爭取更多的學習時間。睡眠讓人體恢復精力和體力，以保障白天的社會功能。睡眠中，腦神經細胞會進行自主休整。腦神經細胞會對白天獲取的知識（即記憶）進行分類、組合，相當于加強了對這些知識的記憶；腦神經細胞按自己的方式在睡眠中進行信息（已記憶的知識）的整合和新突觸聯系的建立，也就是思維。所以，睡眠，是提高記憶和思維能力必不可少的。但是題海訓練是必不可少的。因為在學習和做作業中，做題目不僅僅能鞏固所學知識點的記憶，更能促使所學知識點間的聯系，即提高思維能力。思維有過程，其結果也就能形成記憶。在關鍵的升學考試時，再次遇到相同或類似的問題或考題時，就能快速、準確無誤的解答。所以，應試教育下，孩子只能增加學習時間。如何分配學習時間和睡眠時間？睡眠醫學發現：只要提高睡眠質量，即使睡眠時間縮減，人體也能恢復好精力和體力。睡商（sleep quotient），是美國睡眠醫學用于參考睡眠質量的。睡商，是指睡眠所恢復的精力、體力與睡眠時間的比值。提高睡商，意味著較少的睡眠恢復更多的精力和體力。睡眠醫學研究發現：匹熱迷能讓人體用較少的睡眠恢復更多的精力和體力；匹熱迷能提高睡商，操作很方便，只需把匹熱迷能發生裝置擺放在床下；自我能明顯地感受到作用。當然，合適的睡眠用具、合理的睡眠姿勢、科學的睡眠習慣以及理想的睡眠環境，也是人們已熟悉的提高睡商的途徑。時間對每個人都是公平的，而考學競爭是殘酷的。每位中小學生都想在中高考的競爭中贏出，這就需要學生自己勤奮的學習和家長的鼎力支持。睡眠醫學中提高睡商的方法，能讓家長科學安排孩子的睡眠時間，爭取比別人有更多的學習時間，并保證精神狀態，在關鍵的中高考競爭中脫穎而出。