食物,要注意,定量,胃酸,胃部

提問: 腸胃不好該如何調理? 問題補充: 医师解答: 腸胃不好就可以吃纖維?不是這樣的。雖然纖維素有它的作用,較多的淀粉和纖維素,人食入后,能在腸內大量吸收水分,增加糞便體積,不僅能夠預防便秘,減少腸癌的發生,還有助于防止血液中膽固醇的形成,預防冠心病發生。 但是并不是說纖維素可以治療腸胃不好的毛病。從中醫角度來說,你可能是屬于虛寒體質,這樣體質的不要吃、或者應該少吃涼性食物,比如你說的香蕉、梨,綠茶等等,吃了容易拉肚子,影響食物的消化和吸收,要特別注意這一點。那么腸胃不好該怎么辦?建議你去看看中醫,調理一段時間,會慢慢恢復的,放心吧,還有平時要注意養腸胃的調養。俗話說三分治七分養,這句話對腸胃不好的人更加合適。1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。2.避免刺激:比如少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽。6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。7.細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。9.注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。保養方法:1)保暖護養:秋涼之后,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。2)飲食調養:飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。3)忌嘴保養:要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。4)平心靜養:要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。5)運動健養:腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。6)吃飯要注意:定時定量進餐要細嚼慢咽,且心情要放松,飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
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