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多吃,牛奶,瘦肉,升水,食品

提問: 孩子吃什么可提高免疫力 問題補充: 孩子從小就身體不好，總是愛有病，上醫院 成了家常便飯。我也想盡辦法給她弄好吃的，有營養的，但是效果不好，還是常有病，也不知道咋可好了。吃點人參可以嗎，還是買點什么保健品啥的。 医师解答: 提高免疫力的7種食物1、水：是必需營養素之一，能協助營養物質的運輸及各類代謝廢物、毒物的排泄。在預防各類疾病尤其是各類病毒性疾病方面，水起著無比重要的作用。建議：每天喝2500亳升水，大概是普通玻璃杯8杯的量。2、蛋白質：是構成白細胞和抗體的主要成分，所以是維持免疫功能的主角。蛋白質嚴重缺乏的人無法生成足夠的白細胞和抗體，最后造成免疫功能的下降。建議：多吃大豆類食品、雞蛋、瘦肉、魚肉、牛奶、蘑菇。3、維生素：維生素A及β-胡蘿卜素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的重要組成部分，還能參與捕捉破壞細胞的自由基。建議：多吃胡蘿卜、西蘭花、小白菜、芥菜、菠菜、紅薯、雞蛋、瘦肉、牛奶4、維生素B群：與細胞正常的新陳代謝及生長分裂有關，缺乏維生素B群中任何一種都會使細胞的活力下降。建議：多吃魚、牛奶、雞蛋、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨、葵花籽、全麥食品5、維生素C：有保護細胞、增強白細胞及抗體的活性、刺激身體制造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。建議：多吃山楂、柑橘、獼猴桃、西紅柿、青椒（紅、黃）、西蘭花、油菜、洋蔥、土豆6、維生素E：能努力捕捉自由基，保護細胞膜的完整并增加抗體的數量。建議：多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、雞蛋、鱷梨7、礦物質鋅、硒：硒能有效預防呼吸道感染，缺硒常導致肌體免疫力低下。而鋅是增強肌體免疫力主要礦物質之一，當然也是預防各類感冒的有效礦物質元素。建議：多吃海魚、牡蠣、大白菜、扁豆、白蘿卜、南瓜、花生、全谷物食品