睡眠,的人,自己的,不出,全身

提問: "鬼壓床"指的是什么? 問題補充: 做惡夢時明明被驚醒了,但就是無法睜眼甚至無法動彈,是不是傳說中的鬼壓床? 医师解答: 鬼壓床 定 義1 人在睡覺時,突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,人們感到不解和恐怖,就好像有個透明的東西壓在身上,再加上配合夢境,就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實,這在醫學上叫“夢魘”同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他 或推他一把,夢魘就會立即消失。 其實這種現象十分普遍。比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經不同步工作的原因。 仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果聽眾細心,就會發現,那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的,如果側身睡,并避免上述誘因,就不會發生夢魘了。定 義2 鬼壓床,就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。 一般被鬼壓床的人都喜歡反著睡,就是胸部朝下,還有就是喜歡蒙頭睡。 因為胸部朝下,心臟受到的壓力比較大,所以血液流通會慢點,身體沒直覺是很正常的,蒙頭呢是因為吸入過量二氧化碳導致腦部缺氧,這樣的話身體也很沒知覺的,所以調整好自己的睡姿是很重要的,有時候剛做完夢,就會把身體沒直覺和夢聯系起來,也許鬼壓床這個名詞你并不陌生,我想民間早已充斥著各種各樣的關于鬼壓床的解釋,從童年開始,我聽到過的最權威,最有“科學根據”,最多人支持,最令我信服的解釋,就是“你只不過是在睡著的時候,可能自己無意中把手放在胸口上,以至于加重了呼吸的負擔,于是感覺起來,就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出現幻覺等等,這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的,當然,也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題,嚴重的會發生猝死……” 所謂“鬼壓身”,絕對不是鬼壓床,更不是鬼纏身,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象,在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹(sleep paralysis))的癥狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低,類似“癱瘓”狀態,全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。“猝倒型猝睡癥”的患者,最常發生“鬼壓身”的狀況,此型患者隨時可以入睡,隨時呈現半醒半睡情境,經常產生“入睡幻覺”,夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候,每當興奮、大笑,或憤怒時,會突然感覺全身無力而有倒下的現象。 有一位中年婦女,常發生“鬼壓身”的情況,睡眠品質不好,以為上班時間工作壓力大,下班后家務太繁重,后來辭去工作,減少家務,結果睡眠并未改善。經筆者為她做24小時多功能睡眠生理檢查,在午夜睡眠時,患者突然感覺一股莫名其妙的力量直逼全身,夢境怪異恐怖,想叫又叫不出來;想起身,或張開眼睛,卻無法動作;心中一直吶喊,卻無法開口說話,發不出聲音;全身肌肉張力癱瘓,耳邊一陣陣嗡嗡作響,一陣陣的力量壓在胸腔,自己無論如何使力,都使不上力,一直掙扎數分后,最后才能緩緩使力,直到驚醒,醒來發現滿身大汗。筆者又為她做五次“多次潛睡試驗”,在睡眠結束前數分鐘,發生兩次睡眠癱瘓,突然全身不停地輕微抖動,無法出聲,她又發生鬼壓身的現象了,此時旁人,立即用手碰她,她即清醒恢復正常。此婦女在未就醫之前,就常告訴枕邊人發現她有上述情況時,立即叫她一聲或拍她一下,讓她清醒就沒事了。 我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期,最后進入“快速動眼期”(做夢期)。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關系,導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態,而且和大腦的連結信號也暫時中斷,這是一種防御措施,這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活里,例如夢見打人時,就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。當睡眠神經癱瘓時,大腦卻從睡眠休息中復蘇過來,來不及和身體重新連結,使人發生半睡半醒狀態,夢境與實現互相交錯,導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低,所以會造成自己想要起來,卻起不來;想用力,卻使不出力的狀況,這是「鬼壓身」最常有的狀況。 一般而言,壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足,或有時差問題的情況下,睡眠會提早進入快速動眼期(做夢期),而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生,大多數發生在青少年時期,很少有人連續發生。除非經常發生,須向睡眠醫師尋求協助外,只要對此癥狀有所認識,倒不必過于憂慮。據美國研究報告,有40%至50%的人,在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓(鬼壓身),人數比例不算低,所以,當你遇到「鬼壓身」后,大可不必焦慮不安,去找所謂的“高人”解厄運。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕無憂。 以上是科學分析,簡單地說,就是“精神很活躍,身體很疲倦”。原因和解決方法:1.緣于仰睡,如果晚上側身睡則發生機率少。2.緣于精神緊張,平時精神放松,晚上則不會。3.有足夠的休息很多人都有過這種感覺,剛剛睡著或是一覺醒來的時候,就會感覺自己的意識非常清醒,可是身體卻不由自己的使喚,想起起不來,渾身像被什么東西裹住似的,想說話又說不出來,眼睛怎么都睜不開,有的時候可能還會胸悶。不論自己怎么掙扎,怎么用力想讓自己身體動起來都無濟于事。有的人甚至還會產生幻覺,包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢魘。 “鬼壓床”是如何產生的? 據一些曾經有過這種經歷的人介紹,這種感覺非常可怕,就像掙扎在生死邊緣一樣。當時真的希望周圍的人能夠叫醒自己或是有誰能把自己推醒。那么這種感覺究竟是怎樣產生的呢?醫學上對此有何解釋呢?據西醫專家介紹,這種癥狀在醫學上稱為睡眠癱瘓癥,常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候,這個時候人們剛好進入熟睡、開始進入做夢的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態下,人的意識可能由于過于興奮而出現這樣的感覺。 睡眠癱瘓癥出現的原因目前還并不是很清楚,但目前來看,身體過于疲勞,睡眠嚴重不足,或者遺傳傾向等,也是造成睡眠癱瘓癥的主要原因。 多數人在出現這種情況的時候都會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會慢慢地消失或突然地恢復肢體的動作。可是發作當時的恐慌感覺,在醒來后仍會讓人覺得害怕,只覺得被什么不明物體壓得胸悶。這種睡眠障礙癥狀很普遍! 遇到這種情況不要過于緊張,這種睡眠障礙癥狀很普遍。正常人40%-50%都有過一次或兩次這樣的癥狀,只有3%-6%的人會反復出現這樣的癥狀。此情況任何年紀的人都會發生,但很少有人連續發生。 每當遇到鬼壓身時,我們腦袋是清醒的,覺得恐慌,都會拼命的掙扎,但大多數人都要掙扎很久才會醒來,醒來時發覺全身都疲勞無力,在這個過程中,我們很無助,其實有一個辦法是很有效的:就是盡量放自己放松下來,不要考慮我們腦袋中的幻像,然后做幾次長長的深呼吸,全身就會松下來,可以恢復動作了。 醫學方面的解釋: 其實這個東西的醫學名稱是睡眠癱瘓癥,它就是一般說謂的‘鬼壓床’。   睡眠癱瘓癥通常發生在剛入睡或是將醒未醒時,患者覺得自己已醒過來,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動彈不得,也發不出聲音來,有時還會合并有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺,很多人在醒來之后會覺得害怕,而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會有‘鬼壓床’的說法。   其實,睡眠癱瘓癥是發生在睡眠周期中的快速動眼期,快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速動眼期中我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用,可以避免我們隨著夢境作出動作,而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因,意識已清醒過來,但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態,而造成不聽意識指揮的情形。   其實睡眠癱瘓癥并不少見,很多人都有過這樣的經驗,尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象,和鬼怪無關,對身體健康也不會有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會減少發生的機會。不過,如果發生的頻率過高,影響到自己的生活品質,或者合并有日間嗜睡的現象,則應該找醫師以藥物幫忙,或監別診斷是否另其他的問題。 看了上面的,科學解釋本人科學的認識了“鬼壓床”。。。但是,所有的解釋都沒有給出,立刻有效的解決方法。經過本人,經常被“壓”,因而總結出來一套有效的立刻的解決方法:一.被壓了,心里很清楚,不要急于反抗(反抗是徒勞的),也不要害怕。心里放松,要不 就休息一下,要不 就接著睡,壓著就壓著,不理他。二.如果想立刻解除“鬼壓床”,1.身體所有部件都動不了,2.睜不開眼(有時候能強制睜開但也看不太輕)3.不能說話4.但能聽到聲音5.一切事情都不是絕對不能動的.在鬼壓床后,身體外部唯一我發現“能動”的就是“嘴皮”(不是讓你說話當然話當時也說不出話)6.利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣,或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音,讓自己的耳朵聽到(第4點,耳朵是能聽到的)那么就成功了。你就可以馬上醒來,也就是迅速解決“鬼壓床”了。
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