你是,你的,瑜伽,的是,到了

提問: 瑜珈 問題補充: 請問每天練習瑜珈多少時間比較合適? 医师解答: 瑜伽鍛煉是講究計劃和步驟的。如何你是男性需要多注意進行姿勢和龐達;如果你是女性你需要多關注一些調息,而且如果你是剛剛開始瑜伽練習的,那你最需要學習的是姿勢的鍛煉方法。下面這個表格提供你一天的鍛煉要求,你也可以適當的增減一些。 早晨中午晚上 6:30分 起床進行10-20分針的姿勢鍛煉 7:00點鐘 進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘 12:00點鐘 進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法” 22:00點鐘 進行15分鐘的姿勢練習 22:20點鐘 進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”健康美 這是一個非常簡單的鍛煉計劃,他不會讓你感到疲勞,你也不會感到你的時間被占用了,但是你要堅持練習的話,你的感覺會越來越好的,其實你只要堅持1個月你就會有收獲,到了一個月后,你就可以放棄這個計劃。 記住,剛剛開始的時候一定不要讓自己疲勞,你如果認為這個時間安排無法做到,也沒有關系,只有你在大致的三個時間段完成了這些練習就行。

lihuaex 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()