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眼睛,反光,片刻,充足,青山

提問: 怎樣保養眼睛,眼睛疼怎么辦 問題補充: 我在三年前考試學習,每天看很長時間書,持續了三四個月后,我的眼睛就開始疼,不用眼看書能緩解一會,但我在接著看書,不過10分鐘眼睛就又開始疼,總是這樣.現在我能有兩年多的時間沒像已前那樣用眼了,現在又開始看書,時間長一點還是眼睛疼,我想請大家幫幫忙,怎么樣能治療我的眼睛?保養好眼睛,正常用眼,眼睛不能再疼?大家幫幫忙!謝謝! 医师解答: 1、光線須充足：光線要充足舒適， 　　2、反光要避免：書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 　　3、閱讀時間勿太長：無論看書或看電視,時間不可太長，每隔1小時左右必須休息片刻。 　　4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠得很近或趴著寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進而造成近視或使近視增加。 　　5、看書距離應適中：書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，而且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 　　6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每1小時必須休息片刻為宜。 　　7、睡眠不可少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 　　8、多做戶外運動：經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 　　9、營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類之攝取。 　　10、定期做視力檢查：凡視力正常者，應到合格眼鏡公司或眼科醫生處做進一步的檢查。